デスクワーク女性必見！1日5分でできる姿勢リセット習慣【池袋】

毎日パソコンやスマホに向かっていると、知らず知らずのうちに背中が丸まり「猫背姿勢」が習慣化していませんか？
肩こりや腰痛、疲れやすさの原因は、長時間同じ姿勢を続けることにあります。

でも安心してください。1日わずか5分の「姿勢リセット習慣」を取り入れるだけで、体は少しずつ本来のバランスを取り戻せます。

デスクワーク女性に多い姿勢の崩れ

• 猫背：前傾姿勢がクセになり、肩や首に負担
• 反り腰：腰に負担が集中し、腰痛の原因に
• 肩の巻き込み：胸が縮こまり呼吸が浅くなる

これらは見た目の印象を老けさせるだけでなく、集中力や代謝の低下にもつながります。

1日5分でできる！姿勢リセット習慣
① チェストオープンストレッチ
椅子に座ったまま両手を後ろで組み、胸をぐっと開きます。深呼吸をしながら30秒キープ。胸の縮みを解放し、呼吸が深まります。

② 肩甲骨ほぐし
両肩を耳の方向に引き上げてストンと落とす。これを10回繰り返すだけで、肩の緊張が和らぎます。

③ 骨盤リセット
椅子に浅く座り、骨盤を前後にゆっくり傾ける。腰まわりがゆるみ、反り腰や腰痛の予防に。

習慣化が美姿勢への近道
ポイントは「短くても毎日続けること」。
姿勢改善は一度で変わるものではなく、小さな積み重ねが未来の体をつくります。

【ヒロ’s Choiceまとめ】
デスクワーク女性にこそ必要なのが「姿勢リセット習慣」。
肩こりや腰痛を和らげるだけでなく、仕事のパフォーマンスも上がります。

さらに本格的に姿勢改善に取り組みたい方には、**池袋駅徒歩1分の女性専用マシンピラティス【Repilates】**がおすすめ。専用マシンを使い、体のクセを根本からリメイクします。

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店舗名
Repilates（リピラティス）

ビル名
パークアクシス池袋

住所
東京都豊島区西池袋三丁目22番9号 1F

アクセス
「池袋駅」C3出口 徒歩1分
（JR・東京メトロ・西武線・東武線）

営業時間
9：00～21：00
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